Livslang træning
Livslang træning – fasthold gode vaner og bliv ved med at bevæge dig
Når dit genoptræningsforløb slutter, er det vigtigt, at du fortsætter med at være fysisk aktiv.
Det hjælper dig med at bevare din styrke, bevægelighed og livskvalitet.
Træning kan mindske smerter og styrke kroppen. Samtidig kan det give glæde, energi og være en investering i din langsigtede sundhed.
Mange oplever, at det kan være svært at holde fast i træningen uden den faste støtte fra en terapeut. Derfor kan det være en god idé allerede under dit forløb at overveje, hvordan du vil fortsætte bagefter.
Find en træningsform, der motiverer dig
Det er lettere at holde fast i træningen, når den passer til dine behov og din hverdag.
Måske har du tidligere haft gode erfaringer med en bestemt aktivitet. Det kan være et godt sted at starte.
Nogle trives bedst med at være aktive alene – for eksempel med hjemmetræning, gåture eller cykling.
Andre motiveres af at træne sammen med andre, fx på et hold, i en forening eller med en træningsmakker.
For mange gør faste aftaler det lettere at fastholde træningen.
Sådan kan du holde fast i træningen
Overgangen fra genoptræning til selvtræning kan være udfordrende, og motivationen kan variere.
Derfor kan det være en hjælp at arbejde bevidst med dine vaner.
Det kan for eksempel hjælpe at:
- vælge aktiviteter, du har lyst til, og som giver dig energi
- aftale træning med andre, så du har noget at møde op til
- indgå i et fællesskab, hvor træningen bliver en fast del af din hverdag
- planlægge, hvornår du vil være aktiv i løbet af ugen
Det vigtigste er, at du finder en måde at være aktiv på, som du kan holde fast i over tid – uanset om du træner alene eller sammen med andre.
Træningsmuligheder i Københavns Kommune
I København er der mange muligheder for at være aktiv – både i foreninger, klubber og fitnesscentre.
Du kan finde inspiration og konkrete tilbud på Københavns Kommunes motionskort på www.kk.dk/motion
Har du brug for hjælp?
Hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst fastholder din træning, kan du tale med en af dine terapeuter.
De kan hjælpe dig med at finde en træningsform, der passer til dig, og give dig råd til, hvordan du holder fast i dine gode vaner.