Smertehåndtering med artrose

Smerter er en del af artrose – men kan håndteres

Hvis du har artrose i knæ eller hofte, kan smerter være en del af din hverdag.
Smerterne kan variere og påvirke din mulighed for at være aktiv og din evne til at udføre almindelige aktiviteter. 

Selvom smerter kan fylde meget, er der flere måder at håndtere dem på. Med den rette tilgang kan du fortsat leve et aktivt liv.

Smerter som kroppens signal

Smerter kan ses som kroppens måde at signalere, at noget skal tages hensyn til.
Men smerter betyder ikke nødvendigvis, at du skal undgå at bevæge dig.

Ved artrose er det ofte sådan, at den rette mængde bevægelse kan være med til at dæmpe smerterne frem for at forværre dem.

Bevægelse som en del af smertehåndteringen

Det kan være fristende at skåne kroppen, når det gør ondt.
Men regelmæssig bevægelse og træning er en vigtig del af at håndtere smerter.

Træning styrker musklerne omkring dine led og kan dermed aflaste leddet. Det kan både reducere smerter og forbedre din funktion.

Det kan være svært at finde den rette balance. Derfor kan du tage udgangspunkt i disse tommelfingerregler:

• Let til moderat smerte under aktivitet er normalt, så længe den føles acceptabel for dig
• Hvis smerterne tiltager eller varer ved, kan det være en god idé at justere din aktivitet eller holde en pause 

Andre faktorer, der kan påvirke dine smerter

Smerter påvirkes også af andre forhold i din hverdag.

Vægt
Et vægttab kan mindske belastningen på dine led. Selv små ændringer kan have betydning for dine smerter. Et vægttab på 10-20 % kan give en smertelindring, der kan sammenlignes med effekten af medicin.

Social støtte
Støtte fra familie, venner eller sundhedspersonale kan gøre det lettere at holde fast i gode vaner og håndtere smerterne.

Smertestillende medicin
Medicin kan i nogle tilfælde være en del af din behandling. Tal altid med din læge om, hvad der er relevant for dig.

Få hjælp til at finde den rette balance

Hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst håndterer dine smerter, kan du tale med en fysioterapeut.

En fysioterapeut kan hjælpe dig med at tilpasse din træning, finde en god balance mellem aktivitet og hvile, og give dig konkrete redskaber til at håndtere smerter i hverdagen.

Et aktivt liv med artrose

At leve med artrose handler ikke kun om at reducere smerter.
Det handler også om at finde måder at være aktiv på, som fungerer for dig.

Når du lærer at forstå og håndtere dine smerter, bliver det lettere at tage del i din hverdag og fastholde de aktiviteter, der er vigtige for dig.