Vaneændringer – nikotin og alkohol

Dine vaner kan påvirke din krop og din træning

Hvis du ønsker at få mest muligt ud af din træning og forbedre din livskvalitet, kan det være en god ide at se på dine vaner omkring nikotin og alkohol.

Selv mindre ændringer kan have betydning for din sundhed, din energi og din evne til at være fysisk aktiv.

Hvordan påvirker nikotin og alkohol din krop?

Når du reducerer dit alkoholforbrug og stopper med at bruge nikotin, kan det have en positiv effekt på din krop.

For eksempel kan du opleve, at:

• din kondition og dit energiniveau forbedres
• din krop lettere kan restituere og opbygge muskelstyrke
• din søvn bliver bedre og dit energiniveau mere stabilt 

For nogle kan et nikotinstop også have betydning for heling efter sygdom eller skade.

Du behøver ikke gøre det alene

Det kan være svært at ændre vaner. Derfor kan det være en hjælp at få støtte undervejs.

I Københavns Kommune kan du få professionel rådgivning og vejledning, som tager udgangspunkt i din situation og dine behov.

Hvis du ønsker at stoppe med nikotin, kan dine chancer for at lykkes blive væsentligt større, hvis du kombinerer rådgivning med nikotinafvænningsmedicin. Begge dele tilbyder vi gratis.

Sådan får du hjælp

Du kan tale med din terapeut, som kan henvise dig til relevante tilbud.

Du kan også kontakte:

Stoplinien
Ring gratis på 80 31 31 31 eller læs mere på nikotinfri.kk.dk

Alkoholvejledning
Send en SMS med teksten "nyevaner" til 1231. En rådgiver ringer dig op inden for tre hverdage.
Læs mere på nyevaner.kk.dk

Små skridt kan gøre en forskel

Du behøver ikke lave store ændringer, for at opnå en effekt. Små justeringer i dine vaner kan over tid forbedre både din sundhed og din hverdag.

Hvis du overvejer at ændre dine vaner, kan det være en god idé at starte i det tempo, der passer til dig.
Vi hjælper dig gerne på vej.